MENU SAHUR DIET PALING MUDAH

 “Bersahurlah, sesungguhnya pada sahur itu ada keberkatan”. (Riwayat al-Bukhari dan Muslim). Barakah adalah sesuatu yang mustahak dalam kehidupan ini. Insan mungkin memiliki berbagai perkara, tetapi jika ianya tidak diberkati Allah, maka segala kebaikan yang diharapkan akan hilang.

Sahur juga menjemput doa para malaikat. Dalam sebuah hadis yang lain Rasulullah menjelaskan:

فَإِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى الْمُتَسَحِّرِينَ
“Sesungguhnya Allah dan malaikatNya mendoakan buat mereka yang bangun sahur.” (HR Ahmad)

Bayangkan andai kita menyedari bahawa perbuatan sunnah ini bukan sahaja mempersiapkan tubuh kita untuk melakukan ibadah, malah orang yang bersahur akan didoakan oleh Allah dan para malaikat! Maka apakah keberkatan yang lebih dicari berbanding reda Allah sendiri?

Tak kiralah menu apa sahur korang, ambillah keberkatan sahur itu. Ambil peluang bangun awal dan solat tahajjud. Moga ibadah kita diterima Allah.

Saya jenis yang tak boleh makan berat sangat waktu sahur. Bukan takut mengantuk tapi tak sampai petang dah rasa lapar macam apa haha.. jadi, saya cuma ambil makanan ringkas je waktu sahur dan makan kurma. 

Menu sahur yang ringkas tapi berkhasiat penting juga kan. Ramadan kali ini abah dan mak saya tak lalu nak makan sangat. Mungkin faktor cuaca juga memainkan peranan. Nak sediakan sahur untuk mereka, saya tak mampu kerana duduk jauh. Jadi apa yang kami adik beradik boleh bekalkan ialah Set Puasa Shaklee je. Nak tahu lebih lanjut, boleh baca entry saya sebelum ni.

Selalunya sebelum masuk Ramadan lagi kebanyakan ibu-ibu dah kumpul menu-menu yang sedap dan senang disediakan. Betul tak? Tambah pula bila ada anak kecil yang baru belajar berpuasa. Biarpun hanya puasa sep[aruh hari, tapi galakan dari ibu ayah tu penting. 

Dulu masa kecil, mak saya akan kepalkan nasi. Semangat bangnun sahur sebab nak makan nasi kepal. Padahal sama je, nasi itulah juga haha. 

Jom saya kongsikan menu sahur yang menarik perhatian saya. Jika selera kita sama, boleh la jadikan ide untuk sahur esok kan.

MENU 1 : OVERNIGHT OAT

Gambar dari google. Saya lupa ambil gambar

Bahan-bahan ;

Rolled Oat 

Plain Yogourt

Susu (saya suka full cream)

Chia Seed (jika suka. Saya tak suka)

Buah-buahan (boleh je guna buah apa yang korang suka. Potong kecil)

Cara penyediaan ;

Masukkan Rolled Oat (saya letak separuh bekas)

Tuangkan susu (pastikan oat terendam)

Masukkan Chia Seed (jika suka)

Masukkan 1 sudu besar yogourt

Masukkan buah

Jika suka boeh tambah madu juga

Ok siap. Boleh tutup dan simpan dalam peti ais. Biasanya saya sediakan sebelum tidur. Esok bangun sahur terus ngap je hihi.

Kadang kala saya tambah juga kekacang dan ESP untuk lebih sedap. Yummy.

MENU 2 : OMELETTE

Bahan diperlukan ;

Telur

Susu full cream

garam

serbuk lada hitam (jika suka)

Cara Penyediaan ;

Pukul telur bersama sedikit susu segar, garam dan serbuk lada hitam. 

Masukkan ke dalam kuali panas yang telah dimasukkan sedikit marjerin. 

Kacau hingga telur kental. 

Sedia dimakan bersama roti atau croissant. 

Nota : Jika suka telur hancur berempah, pukul telur bersama serbuk kari atau serbuk cili berserta garam

Ada orang tak kisah pun tak makan sahur. Sekadar minum air kosong dan makan kurma untuk mendapatkan keberkatan bersahur. 

Cara saya, lebih selesa minum ESP dan Cinch sahaja. Itupun dah cukup bekalkan tenaga dan kenyang sepanjang hari.

Jika anda ada cadangan menu lain yang ringkas dan berkhasiat boleh lah kongsikan bersama. 

#Blogmegashaklee

#Shakleetriumph2023

#Shakleethrive2023

5 Keburukan Intermittent Fasting Yang Ramai Tak Tahu

Salam Ramadan Mubarak. Selamat berpuasa kepada seemua umat Islam seluruh dunia. Alhamdulillah kita bertemu lagi dengan Ramadan mulia yang penuh barokah ini.

Bila cerita tentang puasa, Selain menunaikan ibadat rukun Islam yang ketiga ini, apakah mnafaat yang kita dapat dari segi kesihatan? Ok mari kita lihat satu-satu.

1. KESIHATAN OTAK.

Fokus dan konsentrasi meningkat.

Puasa eliminasi sel yang rusak dan tingkatkan produksi stem cell baru.

2. KESIHATAN JANTUNG.

Puasa normalkan tensi darah, perbaiki level kolesterol dan mengurangi Trigliserida.

3. KESIHATAN HATI.

Puasa eliminasi sisa toksin, zat aditif yang tersimpan dalam lemak, dan mengurangi lemak hati.

4. KESIHATAN PANKREAS.

Puasa menurunkan gula darah puasa 3-6% dan meningkatkan sensitifitas insulin.

5. PANJANG UMUR.

Puasa memaksa tubuh eliminasi sel yang rusak, dan produksi sel baru.

6. IMUNITAS MENINGKAT.

Sel antibodi yang rusak didaur ulang, dan mulai produksi sel antibodi baru.

7. ANTI INFLAMASI.

Puasa bantu turunkan peradangan dalam tubuh, termasuk cedera lama, radang sendi, dan sakit punggung.

Wow! Banyaknya manfaat puasa untuk kesihatan tubuh badan, kan? Tapi kita tidakberpuasa sepanjang tahun. So, lepas bulan Ramadan nanti apa yang boleh kita lakukan?

Cukup dengan amalkan puasa sunat Isnin dan Khamis setiap minggu.

Ataupun boleh buat Intermittent Fasting (IF). Tapi IF ni puasa basah orang panggil. Maksudnya kita tak berpuasa seperti di bulan Ramadan. Semasa IF kita boleh minum air. Bagi yang bukan beragama Islam, anda boleh buat IF.

Namun begitu, IF ini juga ada keburukannya jika anda tidak berjaga-jaga tau. Nak tahu apa keburukannya?

Sebelum tu, kita kenal dulu dengan Autophagy.

APA ITU AUTOPHAGY?

Autophagy adalah

cara sel-sel membersihkan dirinya yang rosak, untuk menjana semula sel-sel baru yang lebih sihat.

“Auto” bermaksud diri dan “fagy” bermakna makan. Oleh itu makna literal autophagy adalah “makan sendiri.”

Ia juga dirujuk sebagai “self eating.” Ia sebenarnya memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan.

Jadi, ia adalah proses alami tubuh untuk membuang sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi, sekaligus menggantinya dengan sel-sel baru yang sihat. Mekanisme ini meningkatkan kemampuan sel tubuh untuk melawan racun penyebab penyakit dan menjaga organ tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Manfaat Autophagy

1. Mengurangkan risiko kanser dan diabetes type 2

2. Membantu meningkatkan fungsi otak dalam mengingat, memproses informasi dan membuat keputusan.

3. Mencegah penyakit neurodegenerative menjadi lebih buruk seperti penyakit Alzheimer.

4. Membantu menurunkan berat badan

5. Membantu meningkatkan kesihatan jantung

6. Meningkatkan proses penghasilan tenaga

Macam mana nak dapatkan Autopgy ni?

Jika anda buat IF, autophagy hanya akan mula berlaku selepas 72 jam (IF selama 3 hari tanpa makan. Hanya minum). Bayangkan buat IF selama 3 hari. Tak mudah kan?

Intermittent fasting time line

Berbeza jika berpuasa kering sepertipuasa di bulan Ramadan.

Dengan berpuasa anda dapat mencapai tahap autophagy 3x lebih cepat berbanding intermittent fasting kerana intermittent fasting (wet fasting) kita masih minum air pada waktu fasting window, jadi badan kita perlukan air dan akan menariknya dari sel untuk memacu pengeluaran tenaga.

Dr Jokers

Dah tu?Macam mana ni? Nak  puasa atau nak buat IF? haha...

Ok, sebelum tu baca sampai habis dulu ya. 

Tajuk entry ni pun dah terang ditulis keburukan IF namun mengapa masih ramai yang mengamalkan IF dan berkesan dapatkan berat badan ideal dan manfaat dari segi kesihatan juga?

Untuk mendapatkan autophagy ini ada kaedahnya.

• puasa atau intermittent fasting
• memakan lemak sihat umpamanya asid lemak omega 3 dan minyak zaitun
• tidur yang berkualiti
• bersenam

Keburukan IF yang ramai tak tahu

1. Tiada panduan khusus untuk kaedah pemakanan

Intermittent Fasting adalah satu program yang sangat bagus untuk kesihatan kita.

IF ada banyak cara. 

Antaranya 16 jam berpuasa, 8 jam makan. 

Ada jugak 18 jam puasa, 6 jam makan. 

Ada jugak 20 jam puasa, 4 jam makan. 

Puasa kita panggil fasting window. Contoh kalau 16 jam puasa, maksudnya 16 jam tak makan apa apa, hanya boleh minum air kosong, kopi kosong tanpa gula, teh kosong tanpa gula, dan vitamin yang kalori rendah. 

Makanan pun fleksible time eating window, tiada panduan makanan khusus. Makan apa sahaja haha namun kena sendiri beringat la ya.

Waktu eating window, kadang kita makan dengan jumlah yang sedikit. Pun begitu kita perlukan tenaga dan nutrisi lain untuk badan yang sihat. Berat sahaja berkurangan tapi badan tak cukup nutrisi pun tak bagus juga kan.

PAstikan seimbang ya. Sebab tu jika buat IF saya suka amalkan dengan berpandu.Pada saya buat diet apa pun kita perlukan 

- Kumpulan sokongan

- Pengambilan vitamin yang menyokong nurisi tubuh badan

2. Tahap kolagen berkurangan 90%

Apa kesannya apabila tahap koagen ini berkurangan? 

Macam mana boleh jadi macam tu?

Perasan tak ada orang yang buat IF dapat turunkan berat badan dengan jayanya tapi dalam masa yang sama kulit mereka juga nampak kendur? Kurus cantik dah, tapi ada sesuatu yang kurang. Kenapa nampak lebih tua?

Kolagen ni penting untuk memastikan kulit kita elastik. Jumlah kolagen dalam tubuh yang mencukupi dapat memastikan kulit daam keadaan baik (tidak kendur dan banyak kedutan).

Jika berlaku kekurangan kolagen akan menyebabkan rambut gugur, kulit kering dan kuku rapuh.

Sebab itulah saya selain mengamalkan set berpuasa dan set kurus Shaklee, saya juga mengamalkan Kolagen Shaklee.

Pn. Ainul Shahrazad yang mengamalkan Koalgen Shaklee secara konsisten

Ok, ini sedikit tips untuk anda sebelum membeli kolagen

• Kolagen mesti datang dengan Vitamin C. Jika tidak, kolagen akan sukar diserap oleh badan.
• Kolagen dengan tambahan khasiat Vitamin B membantu memberikan tenaga kepada kulit.
• Pilihlah kolagen dari jenis peptide atau hydrolized atau hydrolsate kerana jenis ini lebih baik dari segi penyerapan.

3. Sakit badan dan sengal otot

Kesan sampingan berpuasa termasuk intermittent fasting yang paling biasa adalah akibat daripada kekurangan elektrolit dan boleh diperbaiki dan dicegah dengan mudah dengan kekal terhidrat dan menambah sedikit suplemen elektrolit.

Contoh gejala termasuk sakit kepala, kekejangan otot, dan keletihan. Kebiasaannya boleh diperbaiki dengan suplemen elektrolit.

minuman elektrolit yang dikeluarkan oleh Shaklee

4. Kulit gatal

Bila bulan puasa, rasa badan kering semacam je. Kadang sampai gatal dan bila digaru nampak macam putih-putih kan. Ini adalah salah satu simptom biasa disebabkan dehidrasi yang dialami ketika berpuasa samada puasa Ramadan atau puasa IF.

Namun, jangan risau. Banyak je cara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan perkara ini berlaku. Antaranya ialah

• Minum air secukupnya ketika tempoh berbuka atau tempoh makan.

• Amalkan minum air mengandungi elektrolit seperti Perormance Drink kerana dengan khasiat elektrolit dapat membantu keseimbangan tubuh di samping mengelakkan daripada berlakunya dehidrasi.
• Lindungi kulit daripada sinaran UVA, UVB dan blue light dengan pemakaian sunscreen yang selamat.

5. Gangguan tidur (Imsomnia)

Bila rasa lapar terlalu kuat, akan meningkatkan tahap kortisol kita dan meletakkan brek pada pengeluaran melatonin yang kita perlukan untuk berasa mengantuk dan terus tidur.

Inilah sebabnya mengapa ada juga orang melaporkan mengalami insomnia semasa berpuasa atau buat intermittent fasting. Rasa lapar terlalu kuat, badan berasa tertekan dan tidur tidak boleh berlaku. Bila ianya berlaku selama beberapa hari/malam seperti ini dan kita mengalami kesan kurang tidur, berhenti kehilangan lemak, tahap tenaga berkurangan, dan mood semakin teruk.

Namun, jangan risau. Saya kongsikan sedikit tips untuk mendapatkan tidur berkualiti.

MINUM ESP Soy Protein

Kenapa? ESP mempunyai Glesimek Indeks (GI) rendah, oleh itu ia membantu kita kenyang lebih lama kerana kita mencerna dan membakarnya secepat karbohidrat.

ESP juga ada complete 9 essential asid amino – dan salah satu asid amino tu namanya “tryptophan”. Tryptophan diperlukan untuk maintain neurotransmitter seperti serotonin, supaya otak kekal sihat.

Jadi dengan memilih makanan yang kaya dengan tryptophan, kita bantu otak boost serotonin secara semulajadi. Dan tryptophan juga boleh membantu tidur yang lena, sebab tu minum ESP sebelum tidur amat membantu. Insha Allah boleh tidur lena, otak tenang dan hormon gembira dirembeskan.

POLIFENOL

Ambil Polifenol. Saya sarankan ambil Vivix atau resV.  Kajian menunjukkan polifenol dapat memberi manfaat kepada mood, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan prestasi kognitif.

Kesimpulannya, anda kena faham kenapa nak buat Intermittent Fasting. 

Nak kurus?

Nak sihat?

Nak reverse penyakit?

Pastikan juga anda tidak tinggalkan vitamin untuk membantu tubuh sihat bertenaga. Keperluan badan setiap manusia tidak sama namun apa yang pasti ialah fahami keperluan tubuh. 

Kadang kala kita rasa badan kita sihat dan tak perlukan vitamin, namun badan kita bertindak balas sebaliknya. Shaklee adalah supplements terbaik yang saya cadangkan untuk anda. Boleh baca di link untuk mendapatkan maklumat lanjut mengapa saya berkata demikian.

Jika perlukan vitamin boleh boleh contact saya ya.

Ana Awang

019-6465550

#projekblogmega

#shakleethriumph2023

#shakleethrive2023

SHAKLEE Fun Day

Bila ada event mesti ada acara dan diskaun menarik kan? Shaklee selalu menghargai dan memberi peluang kepada semua ahlinya untuk menikmati penjimatan berganda tau.

Dah la setiap bulan pasti ada je promo menarik. Tambah lagi dengan extra promo dan aktiviti menarik yang diadakan di Home Office dan branch. Jadi, ahli baharu dan ahli sedia ada berpeluang nak datang branch dan pilih sendiri produk yang mereka suka. 

Nak ceritanya kat sini, 18 Mac 2023 (Sabtu) yang lepas, Shaklee telah mengadakan Shaklee Fun Day di Home Office, Branch Kota Bahru, Branch Kuala Lumpur dan Branch Johor Bahru. Happening giler guys!.

Seronok masing-masing memborong Produk Youth (produk penjagaan kulit muka) terpilih. Licin rak haha. Apa taknya, banyak freebies disediakan oleh Shaklee. Beli produk boleh dapat freebies comel dan berbaloi.

Bukan tu je, semua yang datang boleh bawa anak juga. Ada aktiviti untuk anak-anak. So, sambil mak-mak shopping, anak-anak boleh sertai aktiviti menarik juga. 

Bisnes Shaklee ni mudah je guys. Bisnes yang fun dan mesra keluarga. Dalam banyak-banyak bisnes, bisnes Shaklee ni la yang saya belajar banyak perkara dari hal marketing hinggalah kerohanian dan kekeluargaan.

Antara produk Youth yang diborong 

Berkotak-kotak. Mana SID yang tak sempat nak hadir cepat-cepat kirim haha

Pembelian set yang sangat berbaloi. Nak raya ni kan, kena la cantikkan diri

Dapat minuman percuma. Minum secawan pun dah kenyang

Shaklee buatkan minuman percuma nni untuk ketiga-tiga perisa. Coklat, Latte dan Vanila. Semua sedap!

-

Legakan tekak yang dahaga. Cuaca kat luar panas, masuk dalam terus segar...hihi

Ok guys. Jangan sedih-sedih jika anda masih belum menjadi ahli Shaklee. Jom daftar sekarang. Masih ada lagi Promo bulan ni yang melayakkan anda menikmati keahlian secara percuma.

Nak duit raya? Dengan bisnes Shaklee pun boleh dapat tau. Klik link untuk tahu lebih lanjut.

Contact saya ya

Ana Awang

019-6465550

#Shakleetriumph2023

#Shakleethrive2023

#projekblogmega

#shakleebentong

Shaklee Supplements Terbaik di Malaysia ; Selamat. Terbukti. Berkesan.

Dikuasakan oleh Alam Semula Jadi, Dibuktikan oleh Sains.

Kami mendapat inspirasi daripada visi pengasas kami dan pencipta multivitamin yang pertama di A.S., Dr. Forrest C. Shaklee. Falsafah beliau adalah untuk mencipta produk-produk yang mengutamakan kehidupan harmoni bersama Alam Semulajadi (In Harmony with Nature®). Kami komited untuk menyediakan bahan kandungan paling tulen dan terbaik daripada alam semula jadi dan mengguna piawaian saintifik kami yang ketat untuk menghasilkan produk yang terbukti secara klinikal — memberikan hasil klinikal tanpa kompromi. Konsep holistik ini telah membantu berjuta-juta orang Hidup dan Kelihatan Lebih Muda selama lebih daripada 60 tahun.

Kata-kata ini saya petik dari laman web Shaklee di mana ia menjadi tempat rujukan kami keluarga Shaklee. 

Dulu, saya ada juga sesekali beli viitamin di farmasi. Beli yang mampu milik je. Itupun bukan konsisten setiap bulan. Makan apabila saya perasan keperluan badan tidak mencukupi. 

-Kadang kala susah nak membuang (sembelit)

-Kadangkala kulit terlalu kering sehingga bersisik

-Kadangkala badan selalu sakit, terutama di belikat. Lenguh kaki sampai mengganggu tidur dan rutin harian.

-Kerap pening kepala. Lambat makan, angin kus kus satu badan sampai pening.

Sebelum dan selepas konsisten amalkan vitamin Shaklee

Setelah setahun kami konsisten dengan produk Shaklee 

Saya juga penggemar kafein. Tambah pula makan apa sahaja dan kurang minum air kosong serta sayur. Hmm..datang mana la nutrisi untuk badan kan. Kesian badan saya masa tu. Mood pun selalu swing dan cepat marah.

Bila diperkenalkan Shaklee oleh kakak saya, saya ragu-ragu juga. Sama je kot semua vitamin. Padahal tidak. Teringat adaa rakan serumah dulu amalkan vitamin C Shaklee sejak berzaman. Setia pada yang satu je.

Akhirnya saya belajar dan dapati Shaklee ni punya keistimewaan tersendiri. Terasa rugi pula tak jumpa Shaklee lebih awal.  Padahal masa tu abah yang ada sakit gout dan jantung juga cari vitamin untuk pulihkan kesihatan.

Tapi tak mengapa. Kepada anda yang juga seperti saya, terlewat sikit tidak mengapa kerana akhirnya kita bertemu juga. Saya dan suami paling suka dengan Set Kurus Shaklee. Saya boleh maintain berat badan dan suami saya pula dalam proses mencapai berat badan ideal.

Ok, saya kongsikan di sini kelebihan produk Shaklee yang mungkin ramai tercari-cari.

Shaklee memberi jaminan dan komited ;

Kami komited untuk membuat produk dari bahan semula jadi yang asli.

• Produk kami bebas daripada bahan tiruan dan bahan kimia yang berbahaya.
• Produk kami mematuhi standard keselamatan tertinggi.
• Produk kami lembut pada persekitaran.
• Setiap satu daripada produk kami adalah bebas gluten.
• Kami tidak pernah melakukan ujian ke atas haiwan dan kami bebas dari penganiayaan.

Dari produk nutrisi dan kecantikan yang terbukti secara saintifik hingga ke kemampanan alam sekitar, kami telah membantu berjuta-juta orang hidup lebih sihat, lebih muda dan lebih puas dengan kehidupan. Selamat. Terbukti. Berkesan.

SELAMAT

Shaklee sangat menjaga dan memastikan produknya selamat. Malah Shaklee juga mengendalikan lebih 100,000 ujian kawalan kualiti setiap tahun untuk memastikan kualiti dan potensi produk untuk pengguna. 

TERBUKTI

“Kajian Landmark dan Telomere menunjukkan bahawa populasi Shaklee sangat sihat daripada populasi umum. ” 

DR. ELIZABETH BLACKBURN

Dr. Blackburn mendapati bagaimana kromosom
dilindungi oleh telomer dan enzim telomerase

Pemenang Hadiah Nobel dalam Perubatan 2009

Produk Shaklee disokong oleh lebih daripada 100 paten dan yang sedang dipaten. Shaklee mempunyai lebih daripada 135 kajian klinikal, kertas saintifik, dan pembentangan, termasuk Kajian Landmark dan Kajian Telomere.

BERKESAN

Saya bagi contoh Performance Drink Shaklee. Performance Drink telah dihasilkan buat kali pertama pada 1980an. Idea penghasilan minuman bertenaga yang bebas gas ini adalah hasil kerjasama para Sanitis Shaklee dengan Universiti Yale bagi membantu projek penerbangan Daedalus (human-powered flight programme).

Penerbangan Daedalus telah mencipta rekod sejarah sebagai penerbangan berkuasa manusia yang terjauh iaitu 72 batu dan rekod ini masih bertahan sehingga kini. 

Ia merupakan salah satu rekod dan bukti kehebatan Performance Drink.

Selain itu, Performance Drink Shaklee ini juga merupakan minuman sukan pertama bagi para atlet di Amerika Syarikat.

Performance Drink juga telah direka khusus untuk para angkasawan NASA, Amerika Syarikat.

Para atlet bertaraf antarabangsa dan pengembara termuka juga memilih Performance Drink sebagai minuman tenaga pilihan utama mereka.

Kerana minuman ini telah banyak membantu mereka dalam mencipta rekod dunia baik dalam dunia sukan mahupun aktiviti pengembaraan. Hebat kan!

Atlet yang dikuasakan oleh Shaklee telah memenangi 137 pingat emas, perak, dan gangsa dalam perlawanan.

Jika nak baca detail tentang pingat yang dimenangi oleh atlet-atlet ini boleh klik sini.

Syarikat Shaklee juga telah dinobatkan oleh Malaysia's Trusted Brand sebagai Syarikat Kesihatan dan Supplemen (Gold Award Winner) melalui survey yang dilakukan oleh pengguna Malaysia bagi tahun 2021 dan 2022. Tahniah Shaklee.

Semakin ramai yang mempercayai dan menggunakan produk Shaklee. Jika tidak Selamat, Terbukti dan Berkesan masakan ramai yang setia dengannya kan?

Nak dapatkan produk Shaklee boleh contact saya di sini ya.

https://linktr.ee/anaawang

#BlogMegaShaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023